『寝過ぎも睡眠不足も心疾患リスク上昇、米研究』 のニュース やはり6～8時間位はいいのかな？

1日の睡眠時間が6時間未満の人も、8時間より多い人も、睡眠
時間が6～8時間以内の人と比べて、心臓疾患にかかる割合が
高いという研究結果を、米国のチームが発表したそうです。

睡眠時間は7時間位がいいという話は以前も聴いたことがある気
がしますが、今回は、5種類の心疾患と睡眠との関連性を調べた
調査で過去の研究結果を裏付けるものとなったとされていました。

結果は..
毎晩寝不足だと答えた人は、睡眠時間が6～8時間の人と比べて
心臓発作や心筋梗塞を起こす割合が2倍、うっ血性心不全は1.6
倍高かったようです。
また睡眠時間が毎晩8時間を超える人でも、狭心症の割合が2倍
冠動脈疾患の割合が1.1倍高かったそうです。

ロヒト・アローラ（Rohit Arora）氏は「これらの結果から、毎晩の
睡眠時間を6～8時間以内にすることが、おそらく長期にわたって
心疾患のリスク軽減につながるのだろう」と語ったとのことです。

以前睡眠時間は7時間位がいいと聴いて、あれ？8時間と聴いた
気がしていたけどと想いつつ、7時間を目指して眠るようにはして
いました。忙しかったり緊張している時は短めで、疲れがたまって
いる時は長めになっている気はするけど、6～8時間にはなってい
そうかな？これはアメリカ人の調査だし、最適な睡眠時間に個人
差とかもあるのかな？と考えたりしました。
それと、寝不足がよくささそうなのは、何となく納得しやすい気が
するけど寝過ぎの方がわるいのは、何故なのかよくわからない気
もします。理由も知りたいです。
とりあえず睡眠時間6～8時間を目指してみようかなと思います。

タグ：睡眠不足 寝過ぎも睡眠不足も心疾患リスク上昇、米研究 寝過ぎ 心疾患

コメント 11

長いことは、眠ることも体力を使うので、
毎晩寝過ぎると毎晩疲れるのです。
短い方は「睡眠時間が短い」と感じることがストレスになるワケで、
短くても平気な人は、意外とだいじょうぶみたいです。
いかにストレスが、体に悪影響を与えるか・・・怖いですね。
by まほ (2012-03-29 03:14) 

まほさま
nice!とコメント　どうもありがとうございます。
眠ることも体力を使うのですね。そういえば、長く眠って疲れたこと
が、あった気がします( ..)φメモメモ
by miyoko (2012-03-29 03:32) 

睡眠不足や寝過ぎる人は運動しない人に多いように感じますが？
by 旅爺さん (2012-03-29 06:13) 

7時間くらい寝るようには気をつけてます。
by デルフィー (2012-03-29 08:27) 

睡眠時間、大切ですね。
by アールグレイ (2012-03-29 10:38) 

睡眠時間短いかも〜☆
by pandan (2012-03-29 13:12) 

寝すぎもあかんのね☆
by dodonga (2012-03-29 14:43) 

睡眠時間をよくしたいですね、熟睡できません(^▽^;)
やはり体力不足・・・
by green_blue_sky (2012-03-29 19:16) 

またまたご無沙汰してま～す。
深夜テレビを見始めてから、思い切り寝不足です。^^；☆
（ヘタすると、朝ズバでみのさんがしゃべっています）
　別件ですが、以前ｍｉｙｏｋｏさんがブログで紹介してくださった「ｇｌｅｅ」がＮＨＫＥテレで、４月から新番組で放映されるみたいです。
ＤＶＤＢＯＸ買わなくって良かった～^^；☆
by マエストロ多夢 (2012-03-29 21:25) 

こんばんは
私は寝ていることがおおいですー。
あまり、睡眠時間安定していないので、気をつけないとですね☆
by tachi (2012-03-29 22:39) 

nice!とコメント　どうもありがとうございます。
睡眠のとり方で、体調に微妙に影響を受けている気もする
ので、私もよい睡眠をとるように気をつけたいと思います。
「ｇｌｅｅ」テレビ放映されるのですか。楽しみですね♪
by miyoko (2012-03-30 06:26)